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Fortalece abductores y glúteos: Acuéstate boca arriba en el piso, con las piernas flexionadas y cerradas; deja relajados brazos y abdomen. Al juntar las piernas y contraer los glúteos, sube tus caderas. Haz tres series de 20 repeticiones.
Tonifica muslos: Colócate en cuatro puntos, con los brazos semi flexionados y apoyados en el suelo. Mantén una rodilla apoyada en el suelo y levanta la otra pierna hasta la altura de la cadera. Haz tres series de 20 repeticiones.
Trabaja cuádriceps, isquiotibiales y glúteos: De pie, coloca una pierna delante de otra. Flexiona un poco la rodilla (en 90 grados) y mantén recta la espalda. Alterna las piernas. Haz tres series de 20 repeticiones de este ejercicio para la celulitis.
Sentadillas: De pie, con las piernas separadas, los pies mirando hacia afuera y las manos en la cadera, flexiona las rodillas hasta formar un ángulo de 90 grados. Mantén esta posición por dos minutos y regresa a la inicial. Haz tres series de 20 repeticiones.
Te dejamos otras pautas :
5.- Otros ejercicios para celulitis:
Si no te gusta hacer deporte, puedes: caminar media hora al día, jugar tenis, hacer ejercicio…
Recuerda que antes de empezar a practicar ejercicio debes calentar y estirarte al terminar, para prevenir malestares físico o lesiones. Si hace mucho tiempo que no realizas deporte, inicia de forma lenta, para que no pierdas la emoción y al poco digas que no puedes más.
¿Estas preparada para estos ejercicios?
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